29 октября - Всемирный день борьбы с инсультом. Как предупредить инсульт?

Знаете ли вы что…

  • В России больше половины смертей вызвано прямыми осложнениями гипертонии или болезнями, которые с нее начинаются: инсультами, инфарктами миокарда, сердечной или почечной недостаточностью.

  • Регулярное измерение артериального давления позволит своевременно установить диагноз. Это единственно правильный, несложный и доступный всем способ выявления болезни.

  • Во время отдыха АД снижается самопроизвольно. Поэтому при высоком риске АГ так важны спокойный сон, режим дня, нормальные условия для отдыха. Хорошим подспорьем могут стать и целенаправленные упражнения на расслабление.

  • Чем опасна гипертоническая болезнь? При недостаточном или неправильном лечении она может привести к инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, инсу3льту, нефросклерозу, слепоте.

  • Нередко развитие гипертонической болезни начинается в детском и подростковом возрасте. Так, у детей, имевших повышенное артериальное давление в 11-12 лет, через 10 лет гипертония сохраняется в 25% случаев.

  • Полные люди страдают гипертонией в 3-4 раза чаще, чем люди с нормальным весом. Кроме того, у полных людей быстрее развивается атеросклероз – сужение кровеносных сосудов, что в свою очередь, неблагоприятно сказывается на артериальном давлении.

  • Суточные колебания АД (снижение во время и после сна, повышение к вечеру или в результате волнения) у здоровых людей не превышает 10 мм.рт.ст., а у гипертоников могут достигать 50 мм.рт.ст.

  • Установлено, что уже на ранних стадиях АГ происходит нарушение кровообращения мозга и патологические изменения его клеток.

  • Больные гипертонией «мягкой» и «умеренной» стадий подвержены гипертоническим кризам и другим осложнениям лишь незначительно меньше, чем в «тяжелой» стадии.

  • Даже если повышенное давление не сопровождается никакими болезненными ощущениями, оно так же опасно, как и в случаях, когда проявляются недомоганием, головными болями, перепадами настроения, болями в сердце.

  • Мудрец лечит не тех, кто болен, но лишь пребывающих в добром здравии. Лечение же больных подобно поведению человека, ждущего возникновения жажды для того, чтобы приступить к рытью колодца. (Из правил китайской медицины).

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ИНСУЛЬТ?

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, при котором повреждается ткань мозга и происходит расстройство его функций. Основные причины инсульта – гипертоническая болезнь и атеросклероз сосудов головного мозга. Инсульт может возникать также при таких заболеваниях, как ревматизм, болезни крови и др.

Предвестники инсульта: усиление шума и тяжести в голове, головная боль, головокружение, появление преходящей слабости руки или ноги, иногда отмечается резкая общая слабость. Различают два типа инсульта.

  • Геморрагический инсульт характеризуется кровоизлиянием в мозг. Такой инсульт чаще происходит днем, после стресса, эмоционального напряжения. У больного наступает паралич рук и ног, обычно с одной стороны. Отмечается нарушение речи, потеря сознания, не реагируют на окружающее, могут быть судороги, рвота, хрипящее дыхание.

  • Ишемический инсульт возникает при уменьшении или прекращении поступления крови к тому или иному отделу мозга. Чаще он происходит ночью, во время сна, иногда развивается постепенно, немеет то одно, то другая часть тела.

Как предупредить инсульт?

Первичная профилактика инсульта - ведение здорового образа жизни, создание оптимальных условий для жизни, предупреждающих развитие заболеваний, осложняющихся инсультом, артериальной гипертонией, атеросклерозом.

Вторичная профилактика инсульта – комплекс лечебно-профилактических мер, предупреждающих прогрессирование уже возникших процессов, в т.ч. инсульта.

Третичная профилактика инсульта – предупреждение повторных нарушений мозгового кровообращения после перенесенного инсульта.

Профилактика инсульта - это борьба с гипертонией, с избыточным весом, с вредными привычками.

Вы можете снизить риск развития инсульта, если будете выполнять следующие рекомендации:

  • Диетотерапия -

- строгое соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма;

- обогащение рациона калием, магнием, витаминами С, Р и группы В, а также уменьшение приема свободной жидкости до 1-1,5 л/сут.;

- исключение продуктов, оказывающих возбуждающее влияние на нервную систему и сердечно-сосудистую системы (крепкие мясные, рыбные бульоны, крепкий чай, кофе и др.), продуктов, вызывающих усиленное газообразование (бобовые, газированные напитки);

- ограничение в рационе солей натрия путем уменьшение потребления колбас, сыров, рыбных консервов, сладких напитков, закусочной еды;

- включение в пищевой рацион овощей, богатых калием (картофель, свекла, редис, лук) и сушеных фруктов (чернослив, изюм).

  • Снижение избыточной массы тела до нормальной (18,5-24,9кг/м2 путем организации рационального питания и увеличения физической нагрузки с оценкой своей массы тела по формуле: Индекс массы тела = Вес (в кг) /Рост 2 (в метрах).

  • Обеспечение рационального режима питания – это прием пищи 4-5 раз в день, отказ от перекусов, последний прием пищи не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

  • Увеличение двигательной активности. Рекомендуется пользоваться лестницей, а не лифтом; разговаривать по телефону стоя; ограничьте просмотр телепередач; гуляйте; больше ходите пешком, используйте бег трусцой, быструю ходьбу, плавание.

Эффективная регулярная физическая нагрузка должна приводить к увеличению пульса не менее чем на 30%.

Минимальная физическая нагрузка должна составлять 10 тысяч шагов в день.

  • Ведение здорового образа жизни – отказ от курения, злоупотребления алкоголем.

  • Противостояние стрессовым ситуациям.

Информация предоставлена ГБУ РО «Медицинский информационно-аналитический центр»